Een week na de laatste beklimming van de Alpe d'Huez is alle rust weer wedergekeerd en is (bijna) alles weer gewoon in het oude ritme geschoven. Een prima moment voor Johan om te gaan nadenken over de nieuwe trainingsschema's. Dagen, tijden, uren, type training, hardlopen, fietsen, mtb'en, verjaardagen, feestdagen, vakanties, speciale evenementen, wedstrijden, doelen en einddoelen. En dat in een evenwichtig schema met een ongeveer gelijk aantal trainingsuren voor zowel hem als mij. Het is hem gelukt. Het is een leidraad waar we ons zo veel mogelijk aan gaan houden. Een stok, een dikke stok, achter de deur. De voornemens en doelen voor de rest van het jaar én natuurlijk het schema vind je in het rechts bij de links KALENDER 2009 en TRAININGSSCHEMA.
Vandaag is de aftrap. Met een intensieve duurtraining is het de bedoeling de 'klimmersbenen' zoals dat schijnt te heten weer te hervormen naar polderbenen. Dat het tegen zou vallen had ik al berekend maar dat het zóó slecht zou voelen niet...
Na de eerste 2 kilometer begin ik plotseling mijn bovenbenen te voelen. Die grote spier, net boven de knie. Goeiedag zeg. Die heb ik de afgelopen 3 weken in Frankrijk nog geen één keer opgemerkt. De harde tegenwind is de boosdoener. Als het wegtrekt (want kwestie van warmrijden) meldt de volgende spiergroep zich. De kuiten. En erna volgt de hamstrings.
Ondertussen ben ik na een half uur in D1 begonnen aan de zone in D2 die 30 minuten moet duren. Ik voer het tempo op en heb mijn route uitstekend uitgezocht, want ik moet dit blok pal tegen de wind in. Windkracht 4 tot 5. Na 3 minuten begin ik al op de klok te kijken. Waarom heeft hij dat zo verzonnen! Een half uur D2 in de eerste training?! Alle spieren protesteren. Je hebt helemaal geen bergen nodig om af te zien! Maar het geeft niet, ik geniet ervan hoor.
Ik geraak via de Weerribben in Kuinre en maak er nog een extra lus aan vast door het bos. Nu rij ik van Overijssel de provincie Flevoland in. En als ik na een paar kilometer weer rechtsaf sla naar Schoterzijl ben ik weer op Friese bodem en is het blok D2 klaar.
Dan krijg ik de windkracht in mijn rug en tegen de 40 per uur kunnen alle spieren rust krijgen en de souplesse hervinden.
Een prima start van een nieuw seizoen.
48,1 km
1:40 uur
1 reacties:
Voor de moeilijke stukken met wind tegen wordt je altijd weer beloond, het is net als klimmen en dalen!
Ik (nr.1) zie jullie (nr. 2 en 3) bij de 11-bergen cyclo. Was ik jullie toch net even te snel af met inschrijven!
Groetjes,
Ton
Een reactie plaatsen